Especialistas compartilham dicas para passear pela Europa no meio do calor – Casa Vogue

Com as fronteiras reabertas após dois anos intensos de pandemia, as viagens turísticas são finalmente mais tranquilas e seguras. De acordo com o Conselho Mundial de Turismo (WTTC), as reservas de turismo de verão na Europa estão 80% acima dos níveis de 2021 e devem continuar recebendo milhares de visitantes até o final da temporada. No entanto, tendo deixado as restrições para trás, o continente enfrenta agora um novo desafio: a intensa onda de calor, que atingiu principalmente os países ocidentais e levou as temperaturas a níveis recordes e já ceifou centenas de vidas.

Ao viajar no verão, é muito comum os turistas passarem grande parte do tempo em lugares abertos, seja nas praias para aproveitar muito o calor e o sol, ou para passear pela cidade para conhecer a região, então quando muito alto Temperaturas, os visitantes precisam se cuidar, pois o calor intenso pode agravar doenças crônicas, promover a desidratação e atrapalhar sua agenda.

Para evitar a ansiedade, leia os cuidados que os especialistas recomendam para aproveitar as férias:

Europa, Itália, Capri, Campânia (Foto: Getty Images)

Praia lotada em Capri, na Itália, um dos destinos mais procurados neste verão (Foto: Getty Images)

1. Proteja-se do sol

Nesses momentos, cuidados básicos – como aplicar protetor solar – devem ser levados a sério, como explica a dermatologista Maria Eduarda Pires, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), que alerta para a necessidade de usar o produto principalmente em crianças. que são mais propensos a insolação.

“A falta de proteção solar pode causar sintomas que vão desde o aparecimento de vermelhidão até a formação de bolhas na pele. Para diminuir o aparecimento desses sinais, é indicado o uso de cremes calmantes, antiinflamatórios tópicos ou pílulas”, sinaliza. Além disso, ela faz questão de usar chapéus ou acessórios que cubram o sol e tenham protetor solar.

2. Hidrate-se adequadamente

Outra dica quase óbvia é manter o corpo hidratado. Se achamos difícil ingerir a quantidade necessária de água no dia a dia, é ainda pior quando viajamos, segundo o Dr. Rafael Neri, urologista do Hospital Vila Nova Star, alerta que criar uma rotina especial para tempos de calor intenso vai te manter saudável durante a viagem. Uma ideia é chegar ao local com garrafinhas de água que precisam ser enchidas pelo menos a cada duas horas.

A Piazza del Duomo é a praça principal de Milão, seu verdadeiro centro geométrico e comercial há mais de sete séculos.  É o animado coração da cidade, ponto de encontro dos milaneses para celebrar eventos importantes e junto com a vizinha Galleria Vitto (Foto: Getty Images)

Milão, Itália (Foto: Getty Images)

Outros hábitos saudáveis ​​que ajudam a se manter hidratado incluem reduzir o consumo de carne vermelha e a quantidade de sal na dieta, tirar um tempo para passear (como passar o dia na praia) e optar por injeções de suco cítrico. “Outras bebidas recomendadas que promovem a hidratação são água com gás, isotônicos, frutas (como melancia, pêra ou melão), sucos naturais em geral e água de coco”, explica o médico.

Vale lembrar que crianças e idosos são mais propensos à desidratação e muitas vezes não percebem que precisam beber água, por isso é necessário dar mais atenção a esses grupos.

Especialistas dão dicas de turismo em lugares muito quentes (Foto: Getty Images)

Especialistas dão dicas de turismo em lugares muito quentes (Foto: Getty Images)

3. Tenha conforto ao visitar

Principalmente para os idosos, a dificuldade de caminhar pela cidade pode ser uma barreira para o deslocamento. Para evitar frustrações, o ortopedista David Gusmão aconselha o uso de roupas confortáveis, de cores claras (para evitar o calor) e o uso de palmilhas estabilizadoras que absorvem o impacto. “Esses acessórios ajudam e previnem lesões, melhoram a postura e proporcionam maior conforto. Se não estiver disponível, é aconselhável o uso de calçados especiais para caminhada”, ressalta.

Portanto, lembre-se que para o seu bem-estar é melhor evitar sair nas horas mais quentes e aproveitar para visitar museus ou ir a um restaurante para recarregar as baterias.

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