Esporte que ajuda a aliviar a dor nas costas

Como melhorar a dor nas costas má postura, falta de exercício, estresse, temer , estilo de vida sedentário …são algumas das causas mais comuns dor nas costas.

se você também passar muito tempo na frente do computador ou olhando para o celular, É comum que ocorram lesões cervicais e você pode até sentir tontura ou formigamento nas mãos.


–continua depois do comercial–

Se você se sente identificado, algo precisa mudar. . As doenças musculares não devem ser algo comum e não precisamos nos acostumar com elas.

Leia também: dor nas costas? Deixe-se massagear!

A realidade é que quando somos jovens temos tempo para evitar grandes problemas nas costas que não terão solução no futuro. A solução? Fortaleça suas costas e comece a se exercitar imediatamente para ajudar. Yoga, Pilates, natação…

Estes são apenas alguns dos esportes que você deve praticar se desejar costas fortes e saudáveis

ioga

Yoga é um dos exercícios mais recomendados para reduzir a dor nas costas . Ajuda a alinhar a coluna fortalece os músculos da parte inferior das costas e abdômen , além de ser muito relaxante! É uma combinação perfeita para quem procura um momento de desconexão, mimos e relaxamento ao mesmo tempo reduzir o desconforto .


–continua depois do comercial–

Varrer

Um dos principais objetivos do alívio da dor é fortalecer as costas . Você tem que praticar para isso Exercícios de baixo impacto , mas este som e ajuda a ganhar força. Você já ouviu falar bar ? Essa disciplina chegou à Espanha diretamente do México e dos Estados Unidos. É um exercício muito completo que mistura balé com barra, solo e ioga.

pilates

Com certeza você já ouviu falar Pilates tem muitos benefícios para as costas , bem, isso mesmo! Você pode combiná-lo com outros exercícios, mas à medida que pratica, você descobrirá como Sua postura melhora e suas costas começam a ter uma curva mais saudável.

See also  Agenda de atividades Mês da Memória em Mar del Plata - Campanha: 46 anos após o golpe genocida Sejamos Memória na Rua

bicicleta

Outro exercício que você pode praticar para melhorar a postura é ciclo . nós não falamos sobre isso seja louco , mas sair na bicicleta para pedalar . É um esporte que pode ser praticado tanto na cidade quanto no campo, onde você treina todo o corpo. Claro, É importante manter as costas sempre retas Assim você não tem o efeito contrário e essa área começa a doer.

Nadar

Se existe exercício mais completo para as costas é a natação! A natação ajuda a fortalecer a coluna e permite corrigir a postura. Além disso, graças à água, evitam-se tensões musculares, embora o esforço envolvido seja maior.

Leave a Comment

x