suas vantagens e como fazer!

Foto: Propaganda/Pexel

Comer saudável em uma base diária pode ser difícil. A praticidade das refeições prontas, a falta de rotina, os pedidos de aplicativos e o consumo de bebidas alcoólicas nos finais de semana são atitudes simples e até tentadoras que esbarram na alimentação e intoxicam nosso corpo.

Um organismo intoxicado sente dores musculares, dificuldade para emagrecer e até tem crises de enxaqueca, entre outros sintomas. Por isso, pode chegar o momento em que é necessário desintoxicar o intestino – um dos órgãos responsáveis ​​por limpar o corpo e absorver nutrientes que são realmente bons para nós.

O que é desintoxicação?

Detox é um procedimento não medicamentoso que visa desintoxicar o corpo. Para todas as refeições do dia, as escolhas devem ser baseadas em frutas, legumes e verduras, além de fibras e probióticos.

Assim, a desintoxicação intestinal consiste em limpar o intestino consumindo alimentos e líquidos que facilitam a excreção pelas fezes de toxinas e radicais livres prejudiciais ao organismo.

Quais são os sinais de que seu intestino precisa de uma desintoxicação?

A intoxicação do organismo apresenta vários sintomas: dores musculares, prisão de ventre, enxaquecas, fadiga, gosto amargo na boca, dificuldade em perder peso, falta de memória, aumento da celulite e retenção de líquidos.

Outros efeitos incluem dificuldade em absorver nutrientes necessários para a saúde, desequilíbrios intestinais e até mesmo hormonais.

Quais são os outros benefícios da desintoxicação além da desintoxicação intestinal?

Uma desintoxicação do cólon, quando feita corretamente, pode ter muitos benefícios.

A desintoxicação, ao melhorar o trabalho do intestino, facilitando a absorção de nutrientes valiosos para o organismo, pode ajudar a esvaziar o organismo, aumentar a disposição diária, reduzir dores de cabeça e enxaquecas, além de promover a perda de peso e redução da celulite.

See also  Confira a tecnologia por trás da cafeteira que usa cápsulas

O que vai em uma dieta de desintoxicação do cólon?

Durante a fase de desintoxicação, os alimentos que você escolhe devem ser ricos em antioxidantes, fibras e água. São eles: brócolis, repolho, lentilha, limão, melão, melancia, maçã, gengibre e aipo.

Os suplementos dietéticos podem incluir oleaginosas, arroz integral, quinoa, feijão (após imersão por 12 horas) e peixe.

Quais alimentos não devem ser consumidos durante a desintoxicação do cólon?

Para limpar o intestino, alguns alimentos não devem ser incluídos no cardápio durante o período de desintoxicação: café, açúcar, sal refinado, carne vermelha, leite e derivados, farinha de trigo, frituras e enlatados. Especiarias prontas também devem ser deixadas de fora.

Quanto tempo dura a defecação?

Cada organismo é diferente e tem suas necessidades, por isso é importante consultar um nutricionista.

Em geral, uma desintoxicação do cólon não deve durar mais de três dias e deve ser feita a cada seis meses – não mais.

Quem não deve fazer a desintoxicação do cólon?

Idosos, crianças, gestantes e lactantes não devem fazer desintoxicação intestinal. O procedimento também é contraindicado para pessoas com problemas renais, hemorroidas e doenças hepáticas.

Aqui estão algumas orientações sobre como desintoxicar seu intestino

Desintoxicar o intestino pode parecer difícil, mas os alimentos são simples e fáceis de encontrar no mercado ou justos a preços razoáveis.

Depois de entender como funciona, você precisa preparar as refeições e garantir que não haja deslizes durante esse período.

CAFÉ DA MANHÃ

kefir

melão ou melancia

aveia

ovos

Suco verde: Suco verde: ½ maçã, 1 folha de repolho com talo, 1 fatia de gengibre, ½ limão e 1 copo de 200 ml de água de coco.

ALMOÇANDO

mandioca ou batata doce

See also  Como fazer uma muda de alecrim: técnicas fáceis e rápidas para fazer sua própria erva

Alface verde com uma colher de linhaça

pepino

brócolis

abóbora

couve-flor

Filé de peixe (de preferência tilápia, badejo ou pescada)

LANCHE DA TARDE

oleaginosas

melão ou melancia

JANTAR

alface de folha verde

ovos ou filé de peixe

sopa de abóbora

É importante beber pelo menos três litros de água durante o dia. Para uma alimentação rica e balanceada, consulte um nutricionista.

Leave a Comment

x