Você pode fazer proteína de soro de leite com água? Sim! Veja como é feito

Montes Claros, 5 de agosto de 2022, por Hévila Nery – proteína de soro é um dos suplementos alimentares mais populares para atletas e estagiários. É um tipo de proteína derivada do soro de leite. É uma proteína de alta qualidade rica em aminoácidos essenciais que auxilia no crescimento muscular.

proteína de soro Também é rico em nutrientes como vitaminas e minerais, incluindo cálcio, magnésio e zinco, tornando-o um suplemento ideal para quem busca uma dieta saudável. Porém, na hora do preparo, o ideal é consumi-lo com água ou leite?

Para que serve a proteína de soro de leite?

De acordo com Daniel Navas, em colaboração com o site Viva Bem do UOL, em 29 de janeiro de 2020, o suplemento é indicado para a recuperação de atletas que praticam esportes aeróbicos de longa duração, bem como pessoas que buscam hipertrofia, ganho de força e força muscular. No entanto, a suplementação por si só não torna ninguém mais forte e ter uma rotina de exercícios é importante para atingir esse objetivo. A Agro e Jardim mostra-lhe a melhor forma de utilizar o suplemento alimentar.

Whey Protein (Reproduzir Canva Pro)
Whey Protein (Reproduzir Canva Pro)

Whey com água ou leite?

Whey protein pode ser consumido com água ou leite. No entanto, a adição de água beneficia os resultados, pois a absorção dos nutrientes se torna mais rápida. O soro de leite misturado ao leite, além de ser absorvido muito mais lentamente, pode promover ganho de peso devido ao grande aumento de calorias. Dessa forma, usá-lo com água é uma boa opção para quem quer emagrecer, pois ajuda a prolongar a sensação de saciedade.

Whey protein com água também é uma ótima opção para quem busca ganhar massa muscular. Fornece os nutrientes necessários para a construção e reparação muscular. Além disso, é uma boa fonte de proteína, que é um nutriente essencial para a construção de massa muscular.

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Então, se você quer perder peso, ganhar massa muscular ou apenas ficar em forma, o whey protein com água é a melhor opção para você. Porém, primeiro consulte um nutricionista que irá orientá-lo sobre como ele deve ser utilizado de acordo com seus objetivos.

Como preparar whey protein com água?

A quantidade de soro e água pode variar de acordo com a marca ou até mesmo o sabor. No entanto, você deve adicionar 200 a 300 ml de água para cada 2 colheres de soro de leite. Desta forma, adicione os dois ingredientes em uma coqueteleira ou whey shaker e agite bem. Caso não tenha esse acessório, use um liquidificador para misturar bem os dois itens.

Por isso, é importante ficar atento à textura da sua bebida, que não deve ser muito aguada nem muito pastosa. A textura ideal é a de um smoothie cremoso. Portanto, se sentir necessidade, adicione um pouco mais de água ou proteína de soro.

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